PEETA的三個月減肥成果（含飲食及運動方式)
減肥的一些小知識-飲食+睡眠+運動篇。 這裡是我個人的減肥故事影片：https://www.yout...
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PEETA 營養健身葛格
大家好這邊是Peeta葛格 祝福各位有美好的一天， 來學習一下正確的運動營養我畢業於紐西蘭奧克蘭大學營養系，對於營養這方面非常有興趣。 在網路上的資訊有很多是錯誤的： 第一：大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。 第二：台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的 第三：在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。 第四：寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功）。所以他的方式不一定適合你。 我的知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究、以及我個人的經驗。 我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你 有問題可以留言問我，我會盡量回答。
常見問題： 健身方面： 1. “我是新手，該怎麼開始訓練？” 學好姿勢: 可以找教練、找
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幾個看似很簡單的運動，用不同的組數訓練就可以達到很好的效果，在家裡有些啞鈴就可以做。 個人覺得肩
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作弊餐- PART1 經過了三個月的超級認真減肥後， 決定先讓自己先放鬆一下再朝下個目標前
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50%肌肉、50%燈光。 #寫些打家 #健身 #營業 #減肥
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PEETA 營養健身葛格
大吃大喝作弊日-part1 大吃大喝的一天我們稱為作弊日Cheat day =在這一天中可以吃自己最...
郭醫師很推崇生銅飲食，在台灣也有在演講。這篇是關於斷食的研究。 想了解更多生銅飲食以及間接性
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https://youtu.be/-_lCjpQ6fdw 健身教室第一集教大家胸肌、三頭。 把
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常見問題： 生酮飲食方面： 可以吃xxx嗎？ 很多人都會問可不可以吃什麼，哪個可以吃，哪
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